Hướng dẫn mẹo chữa mất ngủ đơn giản tại nhà

Mất ngủ thường xuyên gây ra những hậu quả cho sức khỏe như thế nào?

Ngủ là quá trình để cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, là một hoạt động sinh lý cần phải có của con người. Vì vậy sau một giấc ngủ chát lượng, cơ thể sẽ tỉnh táo, linh hoạt, tràn trề năng lượng. Thời lượng cho một giấc ngủ cần thiết tối thiểu 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ đủ chất lượng phải đảm bảo về thời gian, ngủ sâu giấc, không gặp tình trạng ngủ mơ và được duy trì liên tục.

Hiện nay, mất ngủ là tình trạng phổ biến và ngày càng nhiều người mắc phải. Trước đây tình trạng mất ngủ chỉ xảy ra ở đại đa số người cao tuổi, trung niên, nhưng hiện nay với áp lực công việc, tiền bạc thì mất ngủ ngày càng gặp ở người trẻ.

Mất ngủ tùy vào mức độ nhẹ hay nặng mà mức độ ảnh hưởng tới sức khỏe con người cũng khác nhau. Mất ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, lờ đờ, không tập trung, và không có năng lượng để làm việc. Mất ngủ để lâu sẽ làm cho rối loạn các chức năng sinh lý của cơ thể, stress, suy nhược cơ thể.

Dựa vào thời gian mất ngủ mà người ta phân loại ra mất ngủ cấp tính hay mất ngủ mạn tính. Mất ngủ cấp tính thường là do stress, căng thẳng, áp lực cao. Sau khi những vấn đề trên được giải quyết thì tình trạng mất ngủ cũng không còn. Với mất ngủ mạn tính phải sử dụng thuốc hoặc các dược liêu, trà an thần vì để càng lâu tinh thần, sức khỏe sẽ càng đi xuống.

Mất ngủ sẽ làm cho cơ thể tăng sinh hormon chống stress, chính hormon này làm cho đường máu của cơ thể luôn ở mức cao. Từ đó, gây ra các bệnh lý về rối loạn chuyển hóa và tim mạch gây nguy hiểm. Mất ngủ liên tục cũng làm giảm sức đề kháng của cơ thể, tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh tấn công.

Mất ngủ lâu ngày gây sụt cân rõ rệt vì đường máu cao làm cho cơ thể tăng cường tiêu thụ đạm và lipid của cơ thể

Một số mẹo chữa mất ngủ tại nhà không cần sử dụng thuốc

Sử dụng Trà thảo mộc 

Trà thảo mộc rất được ưa chuộng rất là người cao tuổi, bới nó được phối hợp từ 1 hoặc nhiều loại dược liệu tự nhiên nên có nhiều tác dụng tốt mà lại an toàn hiệu quả và lành tính.

Trà thảo mộc có thể sử dụng một số cây như cây trinh nữ, hạt sen, củ tam thất, hoa tam thất….

Để sử dụng cây trinh nữ bạn cần chuẩn bị sẵn 20g cây trinh nữ phơi khô, làm sạch rồi sắc với khoảng 100ml nước. Nước sắc của cây trinh nữ có thể uống trực tiếp.

Hạt sen được sử dụng trong một số bài thuốc đông y với tác dụng an thần, gây ngủ và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tùy thuộc vào từng trường hợp mà cách sử dụng cũng khác nhau

Hoa tam thất cũng là một lựa chọn để chữa mất ngủ. Hoa tam thất cũng được ứng dụng trong một số vị thuốc được dùng để chữa bệnh. Thường thì hoa tam thất được sấy khô và pha trà uống hằng ngày có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt.

Chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong là nguyên liệu cho các món ăn, thức uống hằng ngày của mỗi người dân Việt Nam. Tuy nhiên mật ong có rất nhiều tác dụng khác trong y học, mật ong chính là một thần dược chữa mất ngủ.

Bạn có thể uống trực tiếp mật ong hoặc kết hợp mật ong với các thành phần khác làm thuốc, dược liệu, hoặc làm đồ uống.

Chữa mất ngủ bằng cách tập thể dục

Tập thể dục luôn luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe mỗi người, nâng cao thể trạng, và giúp giảm đau mỏi cơ thể. Có một số động tác thể dục kích thích giúp lưu thông khí huyết, tăng lượng oxy cung cấp lên não, làm giảm stress và thư giãn toàn thân.

Một số bài tập chữa mất ngủ như: Bạn nằm ngửa, 2 chân giơ lên tựa vào tường vuông góc với thân trên. 2 tay song song với thân trên và lòng bàn tay úp xuống dưới và hít thở đều.

Bấm huyệt chữa mất ngủ

Đây là biện pháp hiệu quả được nhiều người ứng dụng. Tác dụng của bấm huyệt là kích thích lưu thông khí huyết, thông kinh mạch, giúp cơ thể tăng thải độc tốt. Ngoài ra, bấm huyệt còn giúp cơ thể thử giãn, giảm đau mỏi vay gáy và các cơ.

Bấm huyệt có thể được thực hiện tại nhà hoặc các nơi điều trị bấm huyệt có giấy phép kinh doanh.

Ngoài ra còn một số cách chữa mất ngủ như sau:

Chữa mất ngủ bằng cây lạc tiên.

Chữa mất ngủ bằng tinh dầu.

Chế độ ăn hợp lý.